बीपी कम करने के घरेलू उपाय, BP Kam Karane Ke Ghareloo Upaay : 16 तरीके

Q: घर पर बीपी को कैसे कम करें?

इलायची : आंवले का रस : प्याज: दालचीनी: लहसुन: नींबू: आंवला: ब्राउन राइस: नमक कम खाएं: तुलसी: रक्त गाढ़ा ना होने दें: तिल और चावल की भूसी: मूली: शर्बत : पपीता: मेथी:

BP kam karane ke ghareloo upaay|बीपी कम करने के घरेलू उपाय: उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन या “साइलेंट किलर” के नाम से भी जाना जाता है, एक गंभीर स्थिति है जो हृदय, मस्तिष्क, और किडनी जैसे विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकती है। यह अक्सर स्ट्रेस, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी, और खानपान की खराब आदतों के कारण होता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, और इसे नींबू का इस्तेमाल करके तीन प्रभावी तरीकों से किया जा सकता है।

नींबू, जो साइट्रस फल है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को सही करने में मदद करता है, जिसका कारण उसमें विटामिन सी की अधिकता होती है। इसके अलावा, विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हाइपरटेंशन को दूर करने में मदद करते हैं।

आज की तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण उच्च रक्तचाप बड़ता जा रहा है, इसलिए लोग अक्सर इसे दवाओं से नियंत्रित करने का सहारा लेते हैं। हालांकि, दवाओं पर निर्भरता कई प्रकार के साइड इफेक्ट्स के साथ आ सकती है, इसलिए घरेलू उपचार को अपनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। घरेलू उपचार न केवल उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव किया जा सकता है। चलिए जानते है BP kam karane ke ghareloo upaay वो भी सबसे ज्यादा कारगर तरीकों के साथ

Table of Contents

BP kam karane ke ghareloo upaay: लक्षण

चेहरा लाल होना
थकान
छाती में दर्द
चक्कर आना
सांस लेने में मुश्किल
पेशाब में खून आना
नाक से खून आना
सिरदर्द
धुंधली नजरें
कमजोरी
टेंशन
दिल की धड़कन में गड़बड़ी

बीपी कम करने के घरेलू उपाय |BP kam karane ke ghareloo upaay

इलायची: इलायची का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
आंवले का रस: आंवले का रस पीने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
प्याज: प्याज खाने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
दालचीनी: दालचीनी के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।
लहसुन: लहसुन में एलिसीन होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
नींबू: नींबू का रस पीने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
आंवला: आंवला ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखता है।
ब्राउन राइस: ब्राउन चावल का इस्तेमाल करें, जो हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए लाभदायक होता है।
नमक कम खाएं: नमक से बचें क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
तुलसी: तुलसी की पत्तियों को पीसकर पानी के साथ लेने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद हो सकती है।
रक्त गाढ़ा ना होने दें: लहसुन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त का गाढ़ा होना रोकता है।
तिल और चावल की भूसी: तिल का तेल और चावल की भूसी को मिलाकर खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।
मूली: मूली का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और सोडियम की मात्रा कम करता है।
शर्बत: सौंफ, जीरा, शक्कर का पाउडर गर्म पानी में मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पपीता: पपीता खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।
मेथी: मेथीदाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लेने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद हो सकती है।

बीपी कम करने के लिए ये भी करें

सोडियम, शुगर, रिफाइंड कार्ब्स और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं
पर्याप्त नींद लें
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने वाली दवाएं परामर्श बाद लेवे
शरीर का वजन संतुलित रखें
धूम्रपान ना करें
रोजाना हल्का व्यायाम करें
तनाव को व्यवस्थित करें
शराब या कैफीन का सेवन ना करें

बीपी हाई होने के कारण

फैमिली हिस्ट्री
जेनेटिक
उम्र
सबसे बड़ा कारण: खराब जीवनशैली

बीपी के कारण होने वाली समस्याए

हार्ट अटैक
एन्यूरिज्म
हार्ट फेलियर
किडनी की बिमारी
आंखों से संबंधित समस्याएं
मेटाबोलिक सिंड्रोम
मेमोरी लॉस
डिमेंशिया

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घर पर बीपी को कैसे कम करें?

इलायची:
आंवले का रस:
प्याज:
दालचीनी:
लहसुन:
नींबू:
आंवला:
ब्राउन राइस:
नमक कम खाएं:
तुलसी:
रक्त गाढ़ा ना होने दें:
तिल और चावल की भूसी:
मूली:
शर्बत:
पपीता:
मेथी:

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